co do twarogu

[...] I posiłek – 6.50 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, 3 białka, jedno całe jajo, rzodkiewki II posiłek – 10.00 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu i 10ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g wołowiny, 50g buraczków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 20.30 Serek wiejski, rzodkiewki i [...]

[...] lekki posiłek, który zawiera niską ilość ww, - przed trenem: jakieś 200g cyca pieczonego + oliwa - po trenie: 50g ryżu + mięso/1całe jajco +2 białka - przed snem: pół kostki twarogu półtłustego + trochę cukru dla smaku. Powinno być ok? ***ła mi się kropka powinno być 1.08 Po interwałach mogę porobić brzuch i jakieś pompki? Bo ku*wa chcę iść na [...]

[...] piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka+40g glukoza, 190g bananów 3.100g makaronu durum+200g piersi 4.4jajka+oliwa+fasolka szparagowa+ogórek 5.4jajka+ogórki 6.200g twarogu+oliwa Do dziś dodałem troche węgli do diety. PO wczorajszym treningu czuje spore zakwasy na klacie i tricepsach JUtro pewno dojdą jeszcze plecy i bede miał cała górę [...]

[...] 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brązowego+210g piersi 4.4jajka+fasolka szparagowa 5.100g twarogu+3jajka+oliwa+pekińska ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ogólnie od jakiś 3 treningów jest bez rewelacji, nie ma mocy itp. NIe wiem w sumie czym to moze byc spowodowane, myśle że [...]

[...] -30g WPC 2.100g ryzu brazowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.150g świni(łopatka), sałatka jarzynowa 5.250g twarogu, 45g oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic -8 kapsów vasobolan po trenie - 5 [...]

pitbuyll "nie ma sensu za wolno się wchłaniają przed/po pierś lub odżywka " co ty wypisujesz? poczytaj troche, przeciez on nie daje twarogu tylko jajka wejdz do działu badania naukowe, poczytaj troche art. Solarosa i zobaczysz jak to jest na serio w badaniu o mleku po treningu, wspomina że Arnold jadł po treningu jaja zresztą, ja tez [...]

[...] : perfekcyjnie zestrojona i przestrzegana , redukcyjna , ok 1800 – 2000 kcal , BTW 1,5/0,75/2,5 białko pozyskam głównie z : wołowiny , ryb , indyka , chudego twarogu węglowodany pozyskam głównie z : makaronu SYMBIO , ryżu , pieczywa pełnoziarnistego, płatków owsianych Suplementacja : a/ białko (Syntrax [...]

[...] ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser ricotta, czy siemię lniane. Nie kupił kurczaka, jajek, twarogu i mleka, czyli rzeczy elementarnych. To piękne, mieć dachówki, a nie mieć muru }:-( Trening 1,5h piłki ręcznej. Trochę żałuję, że przestałem chodzić, bo dziś [...]

[...] T 73 W 112 KCAL 1604 Czyli jedzenie identyczne jak wczoraj, z wyjątkiem warzyw. Póki co w menu mam mleko wiejskie i twaróg z tegoż mleka. Jednak nie wyrabiam z produkcją twarogu i jutro pewnie wpadnie sklepowy TRENING: brak, bo dzisiaj dzień nietreningowy Znowu wyleciały mi z głowy pomiary. Zapiszę sobie na kartce, bo z moją sklerozą [...]

[...] szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% 50 g słonecznika Białko: 49,96 Tłuszcze: 25 Węglowodany: 73,45 Kcal 691,2 III ŚNIADANIE 13:15 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g [...]

[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28

[...] 1 jabłko w pracy 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy+ papryka 6. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + pomidor+ buraczek + jabłko 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Nutka motywacyjna : http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk&ob=av3e Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-08-08 19:20:51

[...] warzywa TRENING Rodzynki 175g, ryż 70g 3. Pierś z kurczaka 250g + ryż 150g + warzywa 4. 5 jaj + twaróg półtłusty 200g 5. Twaróg półtłusty 200g + śmietana 50g + warzywa Sporo twarogu ale skończyło mi się mięso http://imageshack.us/a/img844/6494/5yqp.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-08-06 19:18:42 Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-08-06 [...]

[...] kasza gryczana/ kasza jęczmienna/ ziemniaki/ ryż brązowy/ makaron razowy - mięso - warzywa - oliwa z oliwek 4. Posiłek/ godzina- półtorej godziny przed treningiem -ok. 100g twarogu chudego z owocami i cynamonem (w poniedziałki/ środy/ piątki: ok. 60g twarogu chudego z owocami, cynamonem i jedno jajko) Pora wieczorowa- trening 5. Posiłek/ do [...]

[...] 20g masła orzechowego, 10g oleju lnianego,40g WPC, cynamon, kakao i wiórki kokosowe + Witaminy, omega -3 i kawa 2.Posiłek przed treningowy XD: 100g kaszy jaglanej, 50g twarogu, 120g serka wiejskiego, 20g WPC, 40g migdałów,kakao i cynamon + 10g Jackeda 3.Posiłek po treningowy: 110g makaronu, 2 plastry ananasa, 150g kurczaka, 300g warzyw [...]

[...] II,III,IV posiłek 130g piersi z kurczaka /udka z kurczaka bez skóry 60g ryżu /makaronu /grahamka V posiłek (po treningowy) 30g wpc 200ml mleka 50g carbo VI posiłek 200g twarogu chudego Tak wyglądała dieta w ostatnich tygodniach Suplemetnty: STAMINA BOOSTER 400 g Orange 9/10 Bardzo fajny produkt , spodobało mi się połączenie BCAA ,BA i [...]

[...] warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie prawie nie ma tluszczu i tak ma byc. do tej pory lecialem podobnie ale mialem 1 jajo wiecej do sniadania i na kolacje lecial twarog. teraz posilek przesuniety i zamiana twarogu na kurczaka. zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] MC 180 https://www.youtube.com/watch?v=kRJHx2gPwZE Jedzenie: 525ww 3 banany po treningu ~40-50ww 200g watrobki/schabu 200g fileta 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g Hydra 6 40ml lnianego + wit rano oksydanty po treningu min/omega na noc przed treningiem standardowo [...]

[...] 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu Trening: Barki 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 6: 30g WPC, 120g twarogu, placki kukurydziane 7: 200g twarogu, 4 żółtka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a83cc54151074f1b87637699857c99fa.jpg Trening: 1. Wyciskanie sztangi "Smith" [...]

[...] jaj 1 żółtko bułka pszenna warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 50g kajmaku 20g masła orzechowego 250g twarogu 10.12- Dzień rozpoczęty po mojemu, tak jak lubie, spacerkiem :) Większość dnia spędzona w domu, wieczorem dzięki uprzejmości teściów mogliśmy odmalować sobie pokój bo [...]